ブルーマンデー症候群気付かない間に自分を追い詰めていませんか
ブルーマンデー症候群とは
ブルーマンデー症候群とは、日曜の夜から仕事のことが気になりだして気分が不安定になり
月曜の朝、よく眠れないまま時間になり、憂鬱で会社に行きたくないと思う症状を指します
出勤途中に下痢や腹痛に襲われたり、動悸や頭痛、吐き気などの症状が伴う場合もあります
また月曜日に脳卒中や心筋梗塞、自殺者が多いのも特徴です
この状態がひどくなると｢出社拒否症｣や｢うつ病｣に進行する可能性があります
ブルーマンデー症候群の対策
・月曜に大事な会議、アポなど入れないようにする
月曜に大きな案件があるともっと会社に行きたくなくなってしまうので、なるべく月曜にイヤなことは
入れないようにする
・日曜に運動する
土曜日に運動して日曜はゆっくり休もうと思いがちですが、日曜に身体を動かしてぐっすり寝たほうが
月曜日目覚めがよくなります
・週末に寝だめをし過ぎない
週末くらいはゆっくり昼間で眠りたい！その気持ちは十分理解できますが、睡眠のリズムが狂うと
月曜の朝がつらくなります 週末も基本的には平日と同じ睡眠時間にしましょう
・かんきつ系の香りでリフレッシュ
かんきつ系の香りには気分をリフレッシュしたり、気持ちを前向きにしてくれる効果があります
香水などもかんきつ系にすると効果あり
・朝のコーヒーで気分を仕事モードへ切り替える
コーヒーは飲むだけでなく、いれ立ての香りの中にリラックス効果があります
コーヒーの良い香りを吸って、気分を仕事モードへ切り替えましょう
・月曜はおしゃれして気分をアゲる
うつの傾向として、自分の身なりに構わなくなっていくことが分かっています おしゃれをすれば
他人への印象も良くなるし、自分の気分もアップするのでおすすめです
